အရသာရှိသော twisters များအတွက်ယိုသီးကိုသုံးပါ။ စတော်ဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီးနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေလိုမျိုး ယိုသီးတွေမှာ အမျိုးအစားအများကြီးရှိပါတယ်။ ယိုသီးအမျိုးမျိုးတို့သည် ၎င်းတို့၏အရသာကို ရရှိကြပြီး ၎င်းသည် သင့်အစားအစာ၏ အရသာကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီ့မှာ သင်နှစ်သက်မယ့် ဆောင်းပါးအချို့- နေ့စဥ်ပြုလုပ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အသီးအနှံများအကြောင်း ဆောင်းပါးများ အိမ်တွင် လျင်မြန်စွာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ပျော်ရွှင်စရာ ဟင်းလျာအချို့ အိမ်တွင် ရရှိနိုင်သော ပျော်ရွှင်ဖွယ် ဂျမ် FruitBenatam သို့မဟုတ် Binangkit၊ ထူထပ်သော ကိတ်မုန့် တစ်မျိုးတည်း ချက်ပြုတ်နည်း ယေဘုယျအားဖြင့် Emoji နှင့် ဆက်စပ်သော 4 အမျိုးအစား ဘရာစီယာမဝတ်ခြင်းက မိန်းကလေးတွေကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ သင့်မျက်နှာအတွင်း ဘာတွေကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာ သိချင်ပါ You Reckon ကြွေးကြော်သံများကို လူတွေက Tengar Piche လို့ ခေါ်ကြပြီး ဒီ Acai ဖျော်ရည် အတိအကျ ဟုတ်လား။ ယိုသီးရဲ့သကြားကမ္ဘာထဲကို အတူတူဝင်ကြရအောင်။
အသီးအနှံသည် ချိုမြိန်သော အသီးအနှံအရသာရှိရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒီသစ်သီးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဂျိမ်းသီးမှာ ဗီတာမင် C ပါ၀င်ပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ် (အစာခြေအတွက်ကောင်း) နှင့် ပိုတက်စီယမ် (နှလုံးအတွက်ကောင်း) တို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အဆီမပါသည့် ယိုသီးနီးပါးဖြစ်သောကြောင့် ထိုနေ့လယ်စာစားသူများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ယိုသီးကို လှမ်းယူလိုက်တဲ့အခါ သင့်ရွေးချယ်မှုက အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများဖြင့် လူကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသော သန့်ရှင်းကောင်းမွန်သော ယိုသည် အမြဲတမ်း သူ့ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေသော အရာဖြစ်သောကြောင့် ယခု ပွဲတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ပထမဆုံးလုပ်ချင်တာက မင်းရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို စုဆောင်းပါ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ သကြားနှင့် pectin (ယိုကိုကူညီပေးသည့်သဘာဝကစီဓာတ်)။ ပထမဦးစွာ အသီးအနှံများကို အဆုံးမရှိအောင် ဆေးကြောပေးရပါမည်... ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူစေရန် သေးငယ်သော အသီးများကို ဖြတ်၍ ရေဆေးပါ။ အဲဒီကနေ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ အသီးအနှံတွေနဲ့ သကြားကို ရောလိုက်ပါ။ ဒီလိုထိုင်ဖို့အတွက် အနည်းဆုံး 2 နာရီလောက် အချိန်ပေးပါ။ သကြားပျော်သွားပြီးနောက် အသီးဖျော်ရည် (အပြင် အရသာပိုကောင်းသည်)။
ပြီးရင် အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပြီး အဆက်မပြတ် မွှေပေးပါ။ စိတ်ကို မပူလောင်စေနဲ့။ အထုပ်လမ်းညွှန်များအတိုင်း ပုလင်းကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ဆက်လက်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပျစ်ပြီး အရသာမြည်းပြီး (အအေးခံရန် အနည်းငယ် လိုအပ်သည်) အပူပေါ်မှဖယ်ထားပါ။ ယိုကို အအေးခံပြီးနောက် သန့်ရှင်းသော အိုးများတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ပြီးပြီ၊ မင်းရဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပြုတ်ထားတဲ့ ယိုက အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။
ဂျမ်သီးမှာ မတူညီတဲ့ အရသာတွေ အများကြီးရှိပြီး အဲဒါတွေကို အားလုံး မြည်းစမ်းကြည့်ရတာ သဘောကျတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အတူ; ဟုတ်ပါတယ် လူတိုင်းရဲ့ အစားအသောက်က ထူးခြားသင့်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့် စတော်ဘယ်ရီယိုသည် မုန့်ဖုတ် (သို့) ဒိန်ချဉ်ထဲသို့ ရောစပ်ကာ အကောင်းဆုံးသော ဖျော်ရည်များထဲမှ အချို့ဖြစ်ပြီး ရေခဲမုန့်အဖြစ်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပေါင်းထည့်နိုင်သော သို့မဟုတ် နံနက်စာအတွက် ပူနွေးသော ဘီစကွတ်များနှင့် muffins များပေါ်တွင် ဖြန့်ကြက်နိုင်သော မက်မွန်သီးယိုကောင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ဘလူးဘယ်ရီယိုလည်း ၎င်းကို သင်၏ oatmeal တွင်သုံးပါ၊ သို့မဟုတ် ပန်ကိတ်များပေါ်တွင် မိုးဖွဲဖွဲကျပါ။ စာရင်းဆက်သွားပါပြီ။
ဂျိမ်းသီးကို ရာနှင့်ချီသော ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သော အချိုပွဲများတွင် ယိုသီးကို ထည့်သွင်းရခြင်းသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသည်၊ အလွန်ချိုမြိန်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသည်။ ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို တစ်ဖန်ယူ၍ မက်မွန်သီးယိုအနည်းငယ်ထည့်ကာ ဤဂန္ထဝင်ဟင်းအတွက် အရသာတစ်မျိုးကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့် အနည်းငယ်ဖြင့် ဖုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။
ရိုင်းပြီး ရူးချင်သလို ခံစားရရင် လင်ဇာကွတ်ကီး ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် မုန့်ဖုတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများသည် ဤလက်ဆောင်များကြောင့် သဘောကျလိမ့်မည် ။ သစ်သီးဖျော်ရည်သည် လတ်ဆတ်သောအဖျော်ယမကာကို ဖန်တီးရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဗော့ဒ်ကာဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါက ပူနွေးသောနေ့လည်ခင်းများအတွက် ထူးထူးခြားခြား နွေရာသီအဖျော်ယမကာကို ဖန်တီးရန်အတွက် ဘလူးဘယ်ရီယိုကို ဆိုဒါရေနှင့်လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ တာဝန်သိစွာ ကျင်းပဖို့ သေချာပါစေ။
သင့်အသုံးပြုသူများအကြောင်းအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ကြည့်ရှုပါ။
EN